당뇨에 좋은 음식, 일상에서 고르기 쉬운 것들 중심으로 적어봄 > 건강뉴스

주변에서도 당뇨 때문에 식단 고민하는 분들이 많아서, 평소에 부담 없이 먹을 수 있는 음식들을 따로 기록해봤어요. 생각보다 복잡하게 고를 필요는 없고, 혈당이 천천히 오르는 음식 위주로만 챙겨도 흐름이 훨씬 안정적이더라구요.

밥 대신 현미나 귀리 같은 통곡물을 섞어서 먹는 분들이 많고, 간식은 삶은 계란이나 견과류처럼 갑자기 혈당을 끌어올리지 않는 식품을 찾는 경우가 많아요. 채소는 거의 제한이 없어서 한 번에 많이 챙겨도 크게 문제 없고요.

간단한 정리는 당뇨에 좋은 음식 내용에 잘 적혀 있어서 참고가 되더라구요. 식단을 크게 바꾸기보다는, 평소 자주 먹는 것부터 조금씩 대체하는 쪽이 오히려 편했어요.

#혈당식단 #식습관정리 #일상조절