아침 붓기 줄이는 식단: 칼륨 많은 간식 + 저염 루틴 가이드
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얼굴·다리 붓기가 반복되면 먼저 나트륨 줄이기와 칼륨 보충부터 점검해 보세요.
바나나·팥·늙은호박·오이처럼 수분 대사와 이뇨에 도움 되는 식재료를 간식으로 돌리고,
국물·절임류·가공육은 최소화하면 체감이 빨라요. 저녁엔 국물 대신 건더기 위주,
조리는 소금 대신 레몬즙·후추·허브로 맛을 내면 자연스럽게 저염이 됩니다.
출근 전 급한 붓기엔 바나나 + 물, 밤엔 팥물 소량처럼 루틴을 정해두면 좋습니다.
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